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　　心理健康有利于健身活动早就引起人们的高度关注。在健身活动过程中，可以明显地看到心理健康因素对健身活动效果以及医疗效果都会产生不同程度的影响。因此，在引导学生进行体育健身活动过程中，学生在健身活动中如何保持积极健康的心理是十分重要的。在健身活动中不论是比较短暂的健身运动还是需要长期坚持的健身运动，都会产生不同程度的心理效果。经常参加健身运动的人看起来精神状态、气质比较好，而且不容易产生生气或者沮丧的心境，也比较不容易感觉到有太大的压力能够轻松自如地应对；不经常参加运动或根本不运动的人则相对容易感觉到身心疲劳及情绪低落。这项结果对学习工作压力大的人特别有参考价值，因为多项医学研究指出，学习工作压力与心情沮丧有密切的关系。学习工作压力越大，身体状况就会越差，心情沮丧就越容易影响到人的情绪。但是如果能够有规律且持续地进行健身运动，保持身体机能与心理健康的活力，自然就会减轻甚至避免沮丧对心情的不良影响程度。因此为了更好地投入到健身活动中，可以注意以下几点：

　　1、健身活动要循序渐进。即使是最简单的健身活动，如果运动不适量都会导致过后肌肉的酸痛。刚开始参加健身活动的人，最忌讳的就是运动过度，如果健身活动后会使得身体感到非常的疲劳，甚至于连爬都爬不起来，就不会使人感受到健身活动的快乐，反而会影响到身体的健康，这样会让参与活动者降低继续健身活动的兴趣。

　　2、健身活动不是竞技体育。健身活动是为了自己有更好的体魄，而不是要与别人比试运动技巧以及花哨的动作，更不是要为了需引别人的眼球以及赞叹声而拼命表现自己，这样的结果就可能得不偿失。因为跑步和走路相同距离所消耗的热量是一样，只不过跑步会比走路较快而已，运动的效果都是一样的。

　　3、选择正确的健身活动。在健身活动前可以订个小小的目标，比方说，跳绳要持续的跳100下，或是要坚持12分钟的耐力跑步练习。即使因为身体条件或者运动能力所限达不到目标也没有什么关系，最重要的是已经尽自己最大的力量，认真、刻苦、正确地做好每一个动作，不要为了目标而训练，而是为了健身而锻炼。

　　4、健身活动有人参与效果更佳。健身活动时如果有几个朋友一起参与运动时，有人参与了大家就会有更多交流的机会。而且就算是出尽了洋相，也会让大家一起开怀大笑。

　　5、健身活动要保持有规律的呼吸。持续运动常常会让人感到很辛苦，因为氧气是身体的燃料大家在做健身活动是经常把注意力放在运动上，而忽略了呼吸的重要性。在健身活动当中只要能够适当、规律地做呼吸，自然不会感觉上气不接下气，而且身体才能在活动中获得健康。

　　快乐健身活动过程中要充分调动参与者的积极性，使快乐健身活动在融洽、合作的气氛中生动活泼地开展，并在健身活动过程的始终充分体验运动的乐趣和体验克服困难后取得“发现”或“成功”的快乐的一种健身活动思想。因此，在健身活动的实践中，健身活动者扩展了其体质、个性、能力发展的自由空间。 从事不同的体育健身活动项目却可以获得不同的乐趣，体育健身活动的发展是人类追求着快乐的发展，体育教材与体育健身活动的乐趣有着天然联系，它需要我们去研究、提炼、利用他们把这体育健身活动内在的魅力带给学生健身活动与心理健康有着密切的关系。心理健康与健身活动相互影响，相互制约。所以，在健身活动过程中，应抓住心理健康与健身活动相互作用的规律，利用健康的心理来保证健康活动效果；利用健身活动来调节人的心理状态，促进心理健康。